Principios y beneficios del método

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La filosofía de Pilates

LOS 3 PRINCIPIOS BÁSICOS:

1- Mejora INTEGRAL de la salud

Se refiere al desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu en total coordinación entre sí.

“Un buen estado físico es el logro y el mantenimiento de un cuerpo uniformemente desarrollado con una mente sana y capaz de llevar a cabo, de un modo natural y sencillo nuestras diversas tareas cotidianas de forma satisfactoria.”

La manera de conseguirlo:

Ejercicio, dieta apropiada, descanso, luz y aire fresco. Y un equilibrio entre trabajo, ocio y relax.

2- Desarrollo muscular UNIFORME

“Realizar religiosamente los ejercicios de Contrología cuatro veces a la semana durante tres meses… te encontrarás con que el desarrollo de tu cuerpo se aproxima al ideal, a la vez que logras un renovado vigor mental y una mejora en lo espiritual”

3- RESPIRACIÓN

La respiración es una parte integral del funcionamiento total del cuerpo que incrementa la capacidad de volumen, la oxigenación y otros cambios fisiológicos.

Una inhalación y exhalación completas y consistentes ayudan a que el sistema circulatorio nutra todos los tejidos con sangre rica en oxígeno, mientras se lleva las impurezas y los residuos del metabolismo.

LOS PRINCIPIOS DEL MOVIMIENTO

“La aptitud física es el primer requisito para la felicidad”

Los principios son elementos que se encuentran presentes en la ejecución exitosa de todos los ejercicios:

  • respiración
  • concentración
  • control
  • centro
  • precisión
  • ritmo

Todo movimiento parte del CENTRO, la RESPIRACIÓN facilita el movimiento natural. La CONCENTRACIÓN mental es necesaria para poder ejecutar los ejercicios con PRECISIÓN, y ésta necesaria para un correcto alineamiento del cuerpo. Se requieren pocas repeticiones pero ejecutadas con el mayor CONTROL, para poder emplear los músculos necesarios. RITMO para estimular a los músculos y que tengan mayor actividad. La ejecución de los ejercicios de Pilates se distingue porque implican el MOVIMIENTO DE TODO EL CUERPO y el DESARROLLO UNIFORME de la musculatura.

OBJETIVOS Y VENTAJAS

Los principios básicos y los principios del movimiento facilitan el logro de las metas a largo plazo:

Los beneficios se pueden ver y medir:

  • Coordinación
  • Fuerza
  • Movilidad
  • Movimiento eficiente
  • Movimiento fluido
  • Rejuvenecimiento mental y espiritual
  • Conciencia de uno mismo
  • Confianza en si mismo
  • Restablecimiento del movimiento animal natural
  • Integración del cuerpo, la mente y el espíritu
  • Sensación de bienestar
  • Mejor calidad de vida

Pilates no es un método suave de rehabilitación, sino un entrenamiento físico donde se trabajan todos los músculos, con la intención de fortalecer y flexibilizar.

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